Faszination "Laufen"

MEINE LÄUFE und ICH - Meine Ziele

Oberstes Ziel ist natürlich mit Spaß beim Laufen fit und gesund zu bleiben. Als zusätzliche Motivation habe ich mir noch Zeit- und Gewichtsziele gesetzt. Da ich praktisch noch Anfänger bin und ausserdem bereits in einer der hohen Altersklassen sind das bei mir natürlich andere, als bei einem jungen Läufer oder einem Fortgeschrittenen. Für die nächsten Jahre sehen sie so aus:

 

J-Ende  Gewicht  Zeit über 5,0 km   Zeit über 10,0 km  Zeit über 21,1 km  Zeit über 42,2 km
2008 76     25:25 ~ 53:30 < 2:00:00 < 4:12:00
2009  73  ~ 25:00 ~ 52:30 < 1:56:30 < 4:05:00
2010 70  < 24:20 < 51:00 < 1:54:00 < 4:00:00
2011 68  < 23:50 < 50:00 < 1:51:30 < 3:55:00
2012 66  < 23:20 < 49:00 < 1:49:00 < 3:50:00
           

Erläuternde Anmerkungen:

  • Zeit- und Gewichtsziele sollten realistisch sein. Meine Ziele werden deshalb laufend angepasst. 
  • Die erreichten Werte (Nettozeiten) - Ausgangsbasen für die Berechnung - sind rot dargestellt.   
  • Theoretisch erreichbare Zeiten zu noch nicht vorgesehenen (sowie nicht gelaufene)
  • Distanzen werden blaugrau dargestellt. 
  • Die geplanten Zeiten sind blau hinterlegt. 

 

Die erste Teilnahme an einem Halbmarathon erfolgt voraussichtlich Anfang 2010.  Der erste Marathon wird frühestens zwei Jahre später (Anfang 2012) bestritten werden. Beides natürlich nur nach gründlicher Vorbereitung. Erreichbare Zeiten:

  •  1. HM 2010: ~ 2 Std., bestenfalls < 2:00:00 (= theoretischer Vor-Vorjahres-Endwert)  
  •  1. MA 2012: ~ 4 Std., bestenfalls < 4:00:00 (= theoretischer Vor-Vorjahres-Endwert)

 

Mein Traum ist die Teilnahme am New-York-Marathon. Aber auch die Marathons in Berlin, Hamburg und Wien sind ein lohnendes Ziel. Derzeit erscheinen sie mir aber noch eher unerreichbar, als realistisch.

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