BELASTUNG und ERHOLUNG - Dehnen und Entspannungsübungen, Muskelkater

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Beugen oder Dehnen?

Vor oder nach dem Laufen? 

      

Prof. Ingo  Froböse (Deutsche Sporthochschule Köln) präsentiert hier geeignete Dehnungs-

techniken und erläutert ihre Wirkung.

 

Nach dem Laufen braucht der Körper Regeneration.

 

Prof. Ingo Froböse stellt hier Entspannungs-

 übungen vor, die nach der Belastung den Erholungsprozess für den Organismus einleiten.

 

Dehnen.flv
Flash Video 16.8 MB
Regeneration.flv
Flash Video 6.3 MB

Dazu, nach welchen Läufen Entspannungsübungen ausreichen und wann spezielle Dehnungsübungen erforderlich sind, hat sich Prof. Froböse nicht geäußert. Das wird man wohl jeweils selbst - nach der vorangegangenen Belastung - entscheiden müssen. 

 

 

Wie man mit Muskelkater am besten umgeht, beschreibt Prof. Froböse hier: 

  

muskelkater_brauchtruhe.flv
Flash Video 10.7 MB