- RICHTIG LAUFEN -
Die wichtigsten Tipps zum richtigen Laufen findest Du hier:
Ausrüstung, Ernährung und Nahrungsergänzung
Richtiges Laufen fängt mit der richtigen Ausrüstung an und hört bei der richtigen Ernährung (einschliesslich sinnvoller oder sogar notwendiger Nahrungsergänzungsmittel) auf. Vorab Tipps von Dieter Baumann zur idealen Laufkleidung (zusammengestellt von Focus Online):
Mehr...
Wo und wann laufen?
Auf welchem Untergrund läuft man am besten? Welche Tageszeit ist die richtige?
Was ist bei Hitze, Kälte und anderen Erschwernissen zu beachten? Antworten hier.
Lauftyp und Tempo
Welches Tempo das richtige für Dich ist, hängt davon ab, welcher Lauftyp Du bist. Mehr...
Lauftechnik und Laufstil
Wer mit Genuß laufen will, braucht nicht nur die richtige Ausrüstung (geeignete Kleidung,
die passenden Schuhe und u. U. Einlagen). Er sollte auch eine Lauftechnik wählen, welche
die Sehnen und Gelenke nicht überlastet. Hierzu der folgende Beitrag des BR:
Noch mehr (Vorstellung der unterschiedlichen Lauftechniken, Optimierung der Lauf-
technik und eine Erklärung dafür, weshalb ein guter Laufstil nicht nur im Wettkampf
wichtig ist) ...
Belastung und Erholung
"Richtig" läuft nur, wer seinen Körper nicht zu stark belastet und ihm ausreichend
Erholung gönnt. Mehr...
Häufige Fehler / Verletzungen
Laufen kann jeder. Dennoch kann man beim Laufen einiges falsch machen. Das ZDF
weist auf häufige Fehler hin, macht auf die Gefahren aufmerksam und gibt Tipps
zur Fehlervermeidung. Wie man mit den häufigsten Lauf-Verletzungen am besten
umgeht, schildert Prof. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule in Köln.
Mehr zu beiden Themen hier.
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