- RICHTIG LAUFEN -

Die wichtigsten Tipps zum richtigen Laufen findest Du hier: 

Ausrüstung, Ernährung und Nahrungsergänzung

Richtiges Laufen fängt mit der richtigen Ausrüstung an und hört bei der richtigen Ernährung (einschliesslich sinnvoller oder sogar notwendiger Nahrungsergänzungsmittel) auf. Vorab Tipps von Dieter Baumann zur idealen Laufkleidung (zusammengestellt von Focus Online): 

KLeidung und Schuhe.pdf
Adobe Acrobat Dokument 24.6 KB

 Mehr...

Wo und wann laufen?

Auf welchem Untergrund läuft man am besten? Welche Tageszeit ist die richtige?

Was ist bei Hitze, Kälte und anderen Erschwernissen zu beachten? Antworten hier.

Lauftyp und Tempo

Welches Tempo das richtige für Dich ist, hängt davon ab, welcher Lauftyp Du bist. Mehr...

Lauftechnik und Laufstil

Wer mit Genuß laufen will, braucht nicht nur die richtige Ausrüstung (geeignete Kleidung,

die passenden Schuhe und u. U. Einlagen). Er sollte auch eine Lauftechnik wählen, welche

die Sehnen und Gelenke nicht überlastet. Hierzu der folgende Beitrag des BR:

Natürlich Laufen.pdf
Adobe Acrobat Dokument 54.2 KB

Noch mehr (Vorstellung der unterschiedlichen Lauftechniken, Optimierung der Lauf-

technik und eine Erklärung dafür, weshalb ein guter Laufstil nicht nur im Wettkampf

wichtig ist) ...                                                                                                       

Belastung und Erholung

"Richtig" läuft nur, wer seinen Körper nicht zu stark belastet und ihm ausreichend

Erholung gönnt. Mehr... 

Häufige Fehler / Verletzungen

Laufen kann jeder. Dennoch kann man beim Laufen einiges falsch machen. Das ZDF

weist auf häufige Fehler hin, macht auf die Gefahren aufmerksam und gibt Tipps

zur FehlervermeidungWie man mit den häufigsten Lauf-Verletzungen am besten

umgeht, schildert Prof. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule in Köln. 

 

Mehr zu beiden Themen hier.

                                                                      ^ nach oben ^                                                               TIPPS (von A bis Z) >>