- TRAINING und WETTKAMPF -

Wenn man richtig trainiert, wird es einem der eigene Körper mit verbesserter

Fitness und Leistungsfähigkeit danken. Man kann aber auch viel falsch

machen. Daher räume ich dem Training besonders viel Platz ein. 

Wie funktioniert Training

Das Ergebnis erfolgreichen Trainings ist - gerade bei Laufanfängern - deutlich

sichtbar, wie ein vergleichendes Foto zeigt. Auch ohne Gewichtsabnahme findet

bei richtigem Training eine Umverteilung der Körpermasse (von Fett zu Muskeln)

statt. Damit das klappt, sollte man wissen, wie Training eigentlich funktioniert.

 

Es handelt sich dabei - vereinfacht ausgedrückt - um das richtige Zusammenspiel

zwischen Belastung und Erholung. Näheres hier.

Trainingsformen

Welche Trainingsformen es gibt und bei welcher Gelegenheit sie angewendet

werden, wird hier beschrieben. 

Umsetzung des Trainings

Hier werden die bei der Umsetzung des Trainings zu beachtenden Elemente

erläutert.  

Fitnesstests (mit Trainingseinstieg)

Hier können Anfänger testen, wie fit sie wirklich sind (Ausdauerleistung und Belastungserholung)

und feststellen, mit welchem Training sie am besten beginnen.

Training für Anfänger

schildert hier ausführlich die Besonderheiten des Anfängertrainings.

Wettkampf

Hier erfährst Du

  • worauf es vor und während des Wettkampfs ankommt
  • und den Weg zum Marathon. 

                                                           ^ nach oben ^