- TRAINING und WETTKAMPF -
Wenn man richtig trainiert, wird es einem der eigene Körper mit verbesserter
Fitness und Leistungsfähigkeit danken. Man kann aber auch viel falsch
machen. Daher räume ich dem Training besonders viel Platz ein.
Wie funktioniert Training
Das Ergebnis erfolgreichen Trainings ist - gerade bei Laufanfängern - deutlich
sichtbar, wie ein vergleichendes Foto zeigt. Auch ohne Gewichtsabnahme findet
bei richtigem Training eine Umverteilung der Körpermasse (von Fett zu Muskeln)
statt. Damit das klappt, sollte man wissen, wie Training eigentlich funktioniert.
Es handelt sich dabei - vereinfacht ausgedrückt - um das richtige Zusammenspiel
zwischen Belastung und Erholung. Näheres hier.
Trainingsformen
Welche Trainingsformen es gibt und bei welcher Gelegenheit sie angewendet
werden, wird hier beschrieben.
Umsetzung des Trainings
Hier werden die bei der Umsetzung des Trainings zu beachtenden Elemente
erläutert.
Fitnesstests (mit Trainingseinstieg)
Hier können Anfänger testen, wie fit sie wirklich sind (Ausdauerleistung und Belastungserholung)
und feststellen, mit welchem Training sie am besten beginnen.
Training für Anfänger
schildert hier ausführlich die Besonderheiten des Anfängertrainings.
Wettkampf
Hier erfährst Du
- worauf es vor und während des Wettkampfs ankommt
- und den Weg zum Marathon.
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